ヨガに漢方を併用して健康的に痩せるダイエット!

今まで数々のダイエット方法を実践してきましたが、中でも一番効果的で継続できているのがヨガです。

ヨガを習い始めたきっかけは体を動かしてストレス発散したいと思ったからでしたが、ダイエット効果もあって心身共に充実した日々を送っています。

ヨガのおすすめポーズ「英雄のポーズ」

まず、ヨガの呼吸法はゆっくり大きく鼻から息を吸って吐く動作を繰り返しますが、これによって体の隅々まで酸素がいきわたり血行も良くなります。

そして、ヨガのポーズはたくさんあり自分のペースで無理することなく呼吸をしっかり感じながら一つの動作を30秒ほど続けます。中でも英雄のポーズはダイナミックな動きが特徴で下半身、背中、ウエスト、太ももをよく使いしなやかな筋肉を作ってくれるのでお勧めです。

「英雄のポーズ」動画↓

私は英雄のポーズで太ももが引き締まったように感じています。またダウンドッグという下を向いたイヌのポーズは体全身が気持ちよく伸ばされてストレッチ効果もあり、大変気持ちよく家でもお風呂上りに行っています。

ヨガの良いところは畳一畳ほどのスペースがあればいつでもすぐにできるということです。いくつかのポーズを組み合わせることによって全身運動、そして適度な有酸素運動につながってくるのでダイエットには最適だと思います。

習い始めて約3年経ちますが体重は3キロほど減量でき満足しています。

コンブチャ生サプリで美容効果も!

それと最近始めたのはサプリメントを使ったダイエットです。私が飲んでいるのはネットで見つけたコンブチャ生サプリというもので、ダイエットと美容効果に同時にアプローチできます。薬ではないので副作用の心配もないですし、健康的に体が引き締まることを楽しみに続けています。

まだ飲み始めて三日ほどなのでハッキリとした効果は実感できていませんが、とりあえず2カ月くらいは続けてみます。効果が気になる方は下記のサイトなども参考にしてみてください。すごく痩せた方もいるみたいですよ。

参考サイト:http://graffitiartistcornbread.com/